Switching from cigarettes to smoke-free alternatives

Want to know the benefits of switching from cigarettes to a smoke-free alternative? There are many benefits to stopping smoking cigarettes and switching to smoke-free alternatives, read to find out more. 

 إذا كنت قد سمعت عن "بدائل الخالية من الدخان" وتساءلت عن المقصود بها، فأنت تقرأ المقالة الصحيحة للتعرف إليها. البدائل الخالية من الدخان هي المنتجات التي لا تحرق التبغ مثل السجائر التقليدية ولكنها توفر إمكانية تعاطي النيكوتين الذي يحتوي على الهباء بلا دخان ورماد.

يستكشف الكثير من المدخنين البالغين اليوم بدائل الخالية من الدخان للاستعاضة عن الاستمرار في التدخين. إن التفكير في الأسباب التي تجعل من التدخين عادةً سيئة لصحتك وما يعنيه إقلاعك عن التدخين وتحولك إلى بديل عديم الدخان، يساعدك على فهم السبب وراء هذا التوجه.

يتطلب التدخين إشعال السيجارة وتركها تحترق، ما ينتج الدخان ويطلق مواد كيميائية ضارة. وتعد المستويات العالية من المواد الكيميائية الضارة في دخان السجائر المحترقة السبب الرئيس للأمراض المرتبطة بالتدخين. إن المنتجات الخالية من الدخان عموماً يجب ألّا تحرق التبغ أو تنتج دخان التبغ، وبالتالي يُحتمَل أن تطلق مستويات أدنى وأقل بكثير من المكونات الضارة أو التي يُحتمَل أن تكون ضارة مقارنةً بدخان السجائر. يجب إثبات انعدام حدوث عملية الاحتراق والحد من تشكّل المواد الكيميائية الضارة على أساس كل منتج على حدة. استخدام المنتجات الخالية من الدخان ليس خالياً من المخاطر وتحتوي هذه المنتجات على النيكوتين وهو مادة تسبب الإدمان. أحد الأمثلة عن البدائل الخالية من الدخان هو جهاز IQOS لتسخين التبغ.

ماذا يحدث حينما تقلع عن التدخين وتتحول إلى بدائل الخالية من الدخان؟

لا يعادل استخدام البدائل الخالية من الدخان الإقلاع عن تعاطي التبغ والنيكوتين تماماً، وبهذا فهي ليست وسائل مساعدة للإقلاع عن التدخين. ونظراً لاحتواء هذه المنتجات على النيكوتين، فهي تسبب الإدمان. لذا إذا كنت مدخناً وتراودك مخاوف بشأن صحتك، فإن أفضل خيار لك للحد من المخاطر الصحية المرتبطة باستخدام منتجات التبغ والنيكوتين هو الإقلاع عن تعاطيهما معاً. يمكن أن يكون التحول بالكامل إلى بدائل الخالية من الدخان خياراً بديل من الاستمرار في تدخين السجائر للبالغين الذين كانوا، لولاها، ليستمروا في التدخين.

لقد أوضحنا أدناه الفوارق الرئيسة التي يُرجَح أن تلاحظها عند التحول من تدخين السجائر التقليدية إلى خيارات الخالية من الدخان. 

بديل عن الاستمرار في التدخين

تنتج معظم الأضرار المتأتية عن التدخين عن عمليتي الاحتراق أو الحرق. وتتسبب درجات الحرارة العالية الناتجة عن عملية حرق (احتراق) التبغ في إنتاج غالبية المواد الكيميائية الضارة والمستويات العالية منها المكتشفة في دخان السجائر. يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية المختلفة، منها قرابة المئة تعدُّ ضارة وتمثل السبب الرئيس للأمراض المرتبطة بالتدخين.

لا خلاف على أن التدخين ضار أو أن النيكوتين يسبب الإدمان. ولكن، على عكس السجائر التي تحرق التبغ، لا تعتمد البدائل الخالية من الدخان عموماً على الاحتراق. وبالاستغناء عن هذه العملية، وبالتالي انعدام تشكّل الدخان، يمكن تقليل مستويات المواد الكيميائية الضارة والتي يُحتمل أن تكون ضارة إلى حد كبير، ما يحد من التعرض لبعض الأسباب الرئيسة للأمراض المرتبطة بالتدخين. غير أن إثبات ذلك فعلياً يتطلب، بطبيعة الحال، إجراء تقييم علمي لكل منتج من المنتجات الخالية من الدخان.

لن تؤثر في صحة من حولك بالدخان

إن البدائل الخالية من الدخان، مثلما يوحي اسمها، لا تنتج دخاناً. بل تطلق هذه البدائل، مثل منتجات تسخين التبغ والتبخير الإلكتروني، هباءً قد يبدو كالدخان للناظر العادي ولكنه لا يشبه بأي حال من الأحوال الدخان المنبعث من احتراق السيجارة. ونتيجةً لذلك، لا وجود لرماد ولا رائحة كريهة مثل السجائر. ولن يستنشق من يوجد على مقربة منك دخان السجائر ولن يتعرضوا للرماد ولا لرائحة الدخان على الشعر أو اليدين أو الملابس.

على سبيل المثال، لا يترك جهاز IQOS لتسخين التبغ أي أثر سلبي في جودة الهواء الداخلي.*

*المصدر: دراسة قامت بها فيليب موريس إنترناشيونال وفقاً لمعايير الأيزو تحاكي سيناريوهات واقعية وتستند إلى العتبات القصوى المقررة بمقتضى المبادئ التوجيهية الحالية بشأن جودة الهواء.

اكتشف المزيد عن التدخين السلبي والدخان الثانوي.

نصائح للتحول إلى بدائل الخالية من الدخان

مع أن الخيار الأفضل للمدخنين البالغين جميعاً هو الإقلاع عن تعاطي التبغ والنيكوتين معاً، إلّا أن التحول من تدخين السجائر إلى بدائل الخالية من الدخان يمكن أن يكون خياراً للبالغين الذين كانوا، لولاها، ليستمروا في التدخين أو استخدام منتجات النيكوتين. في ما يلي بعض النصائح العامة لمساعدة المدخن البالغ على التحول بنجاح إلى منتج عديم الدخان.

اذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في التحول إلى منتجات الخالية من الدخان

ابدأ بالعودة خطوة إلى الوراء. لمَ ترغب في التحول من تدخين السجائر التقليدية إلى بديل عديم الدخان؟ هل السبب تشجيع أصدقائك لك على ذلك؟ هل السبب رغبتك في التخلص من الرماد ورائحة السجائر التي تلتصق بالمدخن؟ أم لأنك ترغب في التقليل من تعرضك للمواد الكيميائية الضارة الناتجة عن التدخين حفاظاً على صحتك؟ أيّاً كان السبب وراء ذلك، فإن وجود قائمة واضحة من الأسباب البسيطة سهلة التذكر يمكنك الرجوع إليه باستمرار، قد يساعدك على الالتزام بالتحول الذي قمت به.

كن مستعداً

يمكنك أن تطلب من أصدقائك المدخنين ألّا يعرضوا عليك سجائر على سبيل الضيافة أو ألّا يدخنوا بالقرب منك. إذا أضعت منتجك عديم الدخان، فقد تسوّل لك نفسك تدخين سيجارة تقليدية. احرص على الاحتفاظ بمنتجك عديم الدخان في متناول يدك حتى لا يكون لديك عذر للعودة إلى تدخين السجائر.

أخبر أصدقاءك أنك في طور التحول إلى منتج عديم الدخان

إن إخبار الآخرين أنك في طور التحول من السجائر التقليدية إلى بديل عديم الدخان سيشجعهم على متابعة مستجدات رحلة تحولك.

أيُّ البدائل الخالية من الدخان متاحة للمدخنين البالغين؟

يتوفر في يومنا هذا الكثير من البدائل المختلفة الخالية من الدخان للمدخنين البالغين، ما يجعل من الممكن التحول من تدخين السجائر التقليدية. بفضل وجود الكثير من العلامات التجارية والمنتجات والمزايا المختلفة للاختيار من بينها، ستجد بلا شك بديلاً عديم الدخان يمكن أن يناسب اختياراتك الشخصية.

مضغ التبغ

كان مضغ التبغ عادة معروفة منذ زمن طويل، بل يدّعي البعض في الواقع إنه واحد من أقدم الطرق لتعاطي التبغ! ويأتي مضغ التبغ عموماً على شكل أوراق سائبة أو أقراص أو لفائف من التبغ المجفف المقطع تقطيعاً خشناً. ويُوضَع بين الخد واللثة السفلية أو يُمضَغ ليُتيح امتصاص النيكوتين في الفم. غير أن مضغ التبغ لا ينتج عنه دخان ولا هباء.

السنوس

يأتي السنوس عادةً على شكل تبغ مطحون طحناً ناعماً معبأً في كيس صغير. ويُوضَع في فم المستخدم البالغ بين الشفة العليا واللثة عموماً.

السجائر الإلكترونية

السجائر الإلكترونية أو أجهزة التبخير الإلكتروني هي شكل من أشكال البدائل الخالية من الدخان التي يتوفر من منتجاتها الكثير من الأنواع والمزايا وخيارات التخصيص. إن الواقع المتمثل في وجود مثل هذه المجموعة الواسعة من منتجات التبخير الإلكتروني ما هو إلّا واحدة من المزايا التي يستفيد منها المستخدمون البالغون.

أجهزة التبخير الإلكتروني هي أجهزة تعمل بالبطارية وتتلخص طريقة عملها في تسخين سائل قابل للاستهلاك يُدعى السائل الإلكتروني ويحتوي على النكهات والنيكوتين. ومع أنه لا وجود لتعاطي التبغ الحقيقي في هذه الأجهزة، إلّا أنه بالإمكان العثور على السوائل الإلكترونية بنكهات لا حصر لها ومنها نكهة التبغ. حينما يسخن السائل الإلكتروني، يتبخر وينتج هباءً.

يسأل البعض: هل التبخير الإلكتروني سيء للصحة مثل تدخين السجائر؟ إن الاحتراق هو ما يسبب إنتاج غالبية المواد الكيميائية الضارة المكتشفة في دخان السجائر. ويمكن لانعدام عملية الاحتراق في السجائر الإلكترونية أن تقلل إلى حدٍ كبير مستويات المواد الكيميائية الضارة المتولدة والمستنشقة، وهو ما ينبغي إثباته علمياً على أساس كل منتج على حدة. استخدام السجائر الإلكترونية ليس خالياً من المخاطر.

تسخين التبغ

تسخّن أجهزة تسخين التبغ "لفائف تبغ" مصممة خصيصاً لها، عادةً ما تكون مصنوعة من تبغ حقيقي مضغوط، إلى درجات حرارة دقيقة، لضمان أن يطلق التبغ نكهته بدون أي عملية حرق. كما أن الحيلولة دون احتراق التبغ يمنع أيضاً إنتاج الدخان، الذي يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة والتي يُحتمَل أن تكون ضارة. ما يسمح للمستخدمين البالغين بالإحساس بإشباع رغبتهم بالتبغ الحقيقي بدون التعرض للدخان أو الرماد أو الروائح التي تلتصق بالمدخنين، على الرغم من حقيقة أن استخدام منتجات تسخين التبغ ليس خالياً من المخاطر

تعرف إلى منتجات تسخين التبغ ومزاياها. 

يمكنك قراءة المزيد عن هذه الخيارات الخالية من الدخان في مقالتنا إثبات زيف خرافات عن البدائل الخالية من الدخان.

لمَ التحول من السجائر التقليدية إلى بدائل الخالية من الدخان؟

الأمر بسيط: لأنه بديل عن السجائر لأولئك البالغين الذين كانوا، لولاها، ليستمروا في التدخين. غير أن الخيار الأفضل لكل المدخنين البالغين هو الإقلاع عن تعاطي التبغ والنيكوتين معاً. بفضل وجود الكثير من المنتجات المختلفة المتاحة اليوم، سواء أكانت سجائر إلكترونية أم أجهزة لتسخين التبغ مثل أجهزة IQOS ، أصبح للتحول إلى استخدامها طرق لا حصر لها.

اعرف المزيد عن أجهزة IQOS التي تمثل بدائل الخالية من الدخان.

هذه المقالة لتقديم معلومات عامة ولأغراض تثقيفية. تستند بعض المعلومات الواردة في هذه المقالة على مصادر خارجية من جهات خارجية ولا نقدم أي كفالات أو ضمانات من أي نوع في ما يتعلق بدقة هذه المعلومات أو صحتها أو اكتمالها.

اكتشف المزيد